Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

0 4
  • Isınma

Spora başlamadan önce iyice ısınmak, kas boyunu gererek uzatmak şart. Aksi halde çok sık olarak lif atması denilen kas yırtıkları ile karşılaşabilirsiniz.

  • Uygun Ekipman Kullanma

Her spor branşına uygun ekipmanlar kullanın ve gerektiği takdirde bunların ayarlarını yapmayı ihmal etmeyin. Bisiklete biniyorsanız sele-boy ayarı, koşu yapıyorsanız veya teniz oynuyorsanız uygun ayakkabı ve raket seçimini yapın.

  • Aç Karna Spor Yapmama

Spor yapmadan önce kompleks karbonhidrat denilen, şekerin kana yavaş karışmasını sağlayan besinler tüketin. Aksi halde spor sırasında kan şekeri düşüyor ve yaralanma riskini artırıyor.

  • Spor Esnasında Su Tüketmek

Spor esnasında yeteri kadar sıvı tüketimi olmazsa hem yaralanma riski artırıyor hem de sportif kapasite düşürüyor.

  • Protein Tüketmek

Spordan sonra beslenme için protein içerikli besinler tüketin. Çünkü vücudun ihtiyacı olan protein, protein deposu olan kaslarımız’dan sağlanıyor. Bu da kas gücünü artırmak için spor yaparken, kas kaybına yol açıyor.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.