İsveç Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

0 132

İsveç Diyeti Nedir

İsveç diyeti, 6 günden az yapılmayan ve maksimum 13 gün ile sınırlı olan bir diyet türüdür. Genel olarak 1000 kalorinin altında yiyeceğin tüketildiği diyette kalori miktarı günlere göre değişiyor. İsveç diyeti dünya çapında “Rigshopspitalet Diyeti” diye biliniyor.

İsveç Diyeti Yapılırken Uyulması Gereken Kurallar

  • Diyet 13 günden uzun ve 6 günden kısa süreli uygulanmamalı
  • 3 ay içinde diyet tekrar edilmemeli
  • Günde en az 2 litre su içilmeli
  • Diye boyunca kahve, çay ve meşrubat tüketilmemeli
  • Aynı gün içinde öğlen ve akşam yemekleri yer değiştirebilir
  • Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın sadece akını yiyebilir
  • Diyet listesi ağır gelirse diyeti 6. Günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi

  1. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

  1. Gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

  1. Gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

  1. Gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

  1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.