- Kahverengi Pirinç
Bu pirinci az porsiyonda tüketmeniz gereken ancak vücuda pek çok faydası bulunan bir karbonhidrat kaynağıdır. Kahverengi pirinç aynı zamanda bol miktarda magnezyum içerir, kolesterolü ve diyabet riskini de azaltmaya yardımcı olur.
- Kinoa
Süper besin olarak adlandırılan kinoa, hem protein hem de karbonhidrat açısından oldukça zengin bir tahıldır. İçerisinde bulunan antioksidanlar hücre hasarını ve yaşlanmayı önlüyor.
- Yulaf
Lif oranları yüksek olan besinler arasında yer alan yulaf, antioksidan bakımından da zengindir. Yulaf kolesterolü azaltmakla birlikte kilo vermeye de yardımcı oluyor.
- Patates
Patates, yüksek oranda karbonhidrat içermektedir. İçerisinde az da olsa protein bulunmaktadır. Patatesi yağsız tüketmeye de dikkat edilmesi gerekiyor.
- Muz
Muz, süper bir enerji kaynağıdır. Spordan önce yenilen bir adet muz, antrenman sırasında performansınızı yükseltiyor. Ayrıca içerdiği lif sayesinde de sindirime de yardımcı oluyor.
- Nohut
Nohut, çok tercih edilen vegan protein kaynaklarından birisidir. Aynı zamanda Önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Nohut, kemik gelişimini destekliyor ve yaraların iyileşmesine yardımcı oluyor.
